Vendredi 29 Mars, 2024 á Dakar
Vendredi 01 Juin, 2018 +33
Sante

Arthrose du genou : un régime alimentaire riche en fibres diminue la douleur

Single Post
Arthrose du genou : un régime alimentaire riche en fibres diminue la douleur

Si, comme 10 millions de Français, vous souffrez de gonarthrose, misez sur un régime alimentaire riche en fibres : d'après une nouvelle étude américaine, cette bonne habitude permettrait de diminuer la douleur.

L'arthrose touche aujourd'hui 10 millions de Français environ. Dans 40 % des cas, il s'agit de gonarthrose : l'usure prématurée de l'articulation du genou est 3 fois plus fréquente que l'arthrose de la hanche. Cette maladie apparaît vers l'âge de 40 ans et devient de plus en plus fréquente à partir de 65 ans.

D'après deux nouvelles études réalisées aux États-Unis, un régime alimentaire riche en fibres pourrait diminuer de manière considérable la douleur liée à l'arthrose du genou. Pour en arriver à cette conclusion, deux observations ont été conduites : la première entre 2004 et 2006 sur 5000 volontaires américains (des hommes et des femmes âgés de 61 ans en moyenne), la seconde entre 1974 et 2006 sur 1200 volontaires américains (âge moyen des participants en 2003 : 54 ans).

AU MOINS 15 GRAMMES DE FIBRES PAR JOUR

Résultat ? Les chercheurs ont découvert que les personnes qui consommaient régulièrement des fibres alimentaires (au moins 15 grammes par jour) souffraient moins de leur arthrose du genou que les autres. Ainsi, dans le cadre de la première observation, un régime riche en fibres diminuait la douleur d'environ 30 %, et cette statistique grimpait jusqu'à - 61 % dans la seconde observation, réalisée sur une période beaucoup plus longue.

En particulier, les chercheurs américains recommandent une consommation accrue de céréales complètes : ces fibres insolubles (par opposition avec les fibres solubles, que l'on retrouve plutôt dans les algues, les fruits et les légumes) boostent le transit intestinal, luttent contre la constipation, favorisent la bonne santé du microbiote intestinal et l'évacuation des métaux lourds.

Une petite précaution quand même : un régime alimentaire riche en fibres insolubles nécessite une hydratation suffisante - de l'eau, bien sûr. Par ailleurs, si vous souffrez d'une carence en minéraux (magnésium, calcium, phosphore...) sachez que les fibres perturbent leur absorption. Bon à savoir !



0 Commentaires

Participer à la Discussion

  • Nous vous prions d'etre courtois.
  • N'envoyez pas de message ayant un ton agressif ou insultant.
  • N'envoyez pas de message inutile.
  • Pas de messages répétitifs, ou de hors sujéts.
  • Attaques personnelles. Vous pouvez critiquer une idée, mais pas d'attaques personnelles SVP. Ceci inclut tout message à contenu diffamatoire, vulgaire, violent, ne respectant pas la vie privée, sexuel ou en violation avec la loi. Ces messages seront supprimés.
  • Pas de publicité. Ce forum n'est pas un espace publicitaire gratuit.
  • Pas de majuscules. Tout message inscrit entièrement en majuscule sera supprimé.
Auteur: Commentaire : Poster mon commentaire

Repondre á un commentaire...

Auteur Commentaire : Poster ma reponse

ON EN PARLE

Banner 01

Seneweb Radio

  • RFM Radio
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • SUD FM
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • Zik-FM
    Ecoutez le meilleur de la radio

Newsletter Subscribe

Get the Latest Posts & Articles in Your Email