Vendredi 29 Mars, 2024 á Dakar
Vendredi 01 Juin, 2018 +33
Sante

Comment réussir à arrêter de fumer

Single Post
Comment réussir à arrêter de fumer

"La bonne période pour arrêter, c'est quand on l'a décidé", indique Gérald Kierzek. Quelques semaines après l'opération "mois sans tabac" en novembre dernier, les bonnes résolutions du début d'année peuvent encore servir de déclencheur. "Il faut tenir. C'est difficile parce qu'il y a une dépendance, à la fois psychologique avec le geste de fumer et physique et chimique avec la nicotine."

Un test pour connaître son niveau de dépendance. Pour savoir si l'on est très dépendant et s'il faut se faire accompagner, il est possible de faire un test sur internet : le test de Fagerstrom. Si vous êtes peu dépendant, dire adieu au tabac sera plutôt simple. A l'inverse en cas de réelle dépendance, il va falloir demander de l'aide à un pharmacien ou à un médecin, indique le spécialiste. Pour lutter, il existe des substituts nicotiniques, des patchs avec différents dosages, des gommes à mâcher ou encore des comprimés. D'autres méthodes peuvent aussi être choisies : l'auriculothérapie, l'acupuncture, l'hypnose...

Des sites d'aide. 180.000 personnes s'étaient inscrites à l'opération mois sans tabac en novembre. Si l'opération durait un mois, c'est que tenir durant cette durée offre "cinq fois plus de chances d'arrêter définitivement", souligne le spécialiste. Pour poursuivre les efforts entrepris, le docteur conseille encore deux sites : tabac-info-service, un site de coaching gratuit et Smoke watchers, un site où l'on peut s'inscrire que l'on soit fumeur ou accompagnateur.



2 Commentaires

  1. Auteur

    2mt

    En Janvier, 2017 (20:01 PM)
    c'est un très bon conseil, j'en recommanderais à d'autres!
  2. Auteur

    Anonyme

    En Janvier, 2017 (21:47 PM)
    Quand le colon qui amener SERIGNE TOUBA au Gabon le blanc entraîne de fumer la cigarette à coté de SERIGNE TOUBA, il lui a demandé de rester loin et fumé et le blanc avait craché de fumer sur le visage de SERIGNE TOUBA et SERIGNE TOUBA l'avait transformé en cochon   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/danse.gif" alt=":danse:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/danse.gif" alt=":danse:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/danse.gif" alt=":danse:">  
    {comment_ads}

Participer à la Discussion

  • Nous vous prions d'etre courtois.
  • N'envoyez pas de message ayant un ton agressif ou insultant.
  • N'envoyez pas de message inutile.
  • Pas de messages répétitifs, ou de hors sujéts.
  • Attaques personnelles. Vous pouvez critiquer une idée, mais pas d'attaques personnelles SVP. Ceci inclut tout message à contenu diffamatoire, vulgaire, violent, ne respectant pas la vie privée, sexuel ou en violation avec la loi. Ces messages seront supprimés.
  • Pas de publicité. Ce forum n'est pas un espace publicitaire gratuit.
  • Pas de majuscules. Tout message inscrit entièrement en majuscule sera supprimé.
Auteur: Commentaire : Poster mon commentaire

Repondre á un commentaire...

Auteur Commentaire : Poster ma reponse

ON EN PARLE

Banner 01

Seneweb Radio

  • RFM Radio
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • SUD FM
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • Zik-FM
    Ecoutez le meilleur de la radio

Newsletter Subscribe

Get the Latest Posts & Articles in Your Email