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Sante

Pendant le Ramadan, il faut éviter de trop manger d’un coup !

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Pendant le Ramadan, il faut éviter de trop manger d’un coup !
Voici quelques pistes nutritionnelles, pour passer un bon mois sans faiblir.
Même si le principe est justement de ne pas manger pendant le jour, le régime alimentaire adopté pendant le Ramadan est crucial.

Bâfrer juste avant le lever du soleil n'est pas une bonne pratique, pas plus que pendant le reste de l'année. Le corps ne sera pas efficace après un énorme petit déjeuner.

Les jeûneurs doivent prendre le même petit déjeuner complet et léger que d'habitude, qui comprend, idéalement, des sucres complexes (céréales, pain complet), des fruits et des protéines (lait, noix, oeufs). Un petit déjeuner solide mais pas gargantuesque permet de jeûner avec toute l'endurance nécessaire.

Lors d'un jeûne, le corps manque terriblement de sucre. Aussi, de nombreux musulmans à travers le monde ne rompent pas le jeûne avec un gros banquet, mais un fruit, qui remet le taux de glycémie à la normale.

Trois dattes, un verre de jus de fruits, ou de la soupe de légumes riche en minéraux sont de bonnes idées pour renouer avec les aliments. Il ne faut absolument pas se montrer glouton. Le corps ne peut pas absorber de trop grandes quantités de nourriture en même temps.

Lorsqu'on jeûne, il faut à tout prix éviter la caféine, un diurétique. En revanche, boire beaucoup d'eau la nuit pour rester hydraté la journée suivante, est absolument nécessaire.

Mais lors du Ramadan, ce qu'on mange est peut-être moins important que les personnes avec qui on mange. Le Coran recommande aux croyants de partager leurs repas, la nuit, avec amis et famille, pour renforcer les liens familiaux et communautaires


13 Commentaires

  1. Auteur

    Dj Khimeur

    En Juillet, 2013 (23:32 PM)
    ma dem khim sama leuweul :up: 
  2. Auteur

    Neuilly-sur-seine

    En Juillet, 2013 (23:38 PM)
    je fais tres tres attention aux plats senegalais. Tres bons mais pour la sante, j'en doute
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    Auteur

    Djibo Ka

    En Juillet, 2013 (23:45 PM)
    Attention LES séréres Ndogou il prend un kilo pain du ndambé dedans , mayonnaise , œufs mais pourquoi les sereres sont gourmands ; le sérére qui m'insulte je le pardonne Ramadan Moubarak
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    Auteur

    Dogou

    En Juillet, 2013 (00:42 AM)
    attention amis ndiobenes je sais vous faites le ndogou 2 fois et meme jusqu`a 4 fois.
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    Auteur

    Golf

    En Juillet, 2013 (00:57 AM)
    Non les ndiobénes sont les plus gourmands sur terre
    Auteur

    Deug Deug

    En Juillet, 2013 (01:15 AM)
    je n vois pas coment les enegalais vont perdre du poids. malgre le ramadan ils ont tj les 3 repas .

    nogou , rere, kheude

    impossible de perdre du poids .

    linterrrogation doit est sur la cuisson et eskon mange sainement
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    Auteur

    Xxx

    En Juillet, 2013 (01:39 AM)
    Je ne sais pas mais un ndonguou sans ma tasse de café est quasi impossible!
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    Auteur

    Boy Sérere

    En Juillet, 2013 (01:43 AM)
    l'article c'est pour les Diolas et halpulars! wanne rek! :down:  :down:  :down:  :down: 

    apré le ramadan je risk de perdre tous mes esclaves! :-D  :-D  :-D 
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    Auteur

    Sene

    En Juillet, 2013 (02:10 AM)
    ATTENTION à la BOUFFE,quelle titre!

    Vous vraiment nuls SENEWEB
    Auteur

    Option

    En Juillet, 2013 (02:34 AM)
    la bouffe??
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    Auteur

    Ady

    En Juillet, 2013 (05:48 AM)
    Ce n'est pas pendant le Ramadan seulement c'est tout le temps.
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    Auteur

    East Anglia

    En Juillet, 2013 (08:44 AM)
    Wooy, malo!

    Wooy, Ceeb!

    Wooy, Malo fo liip!

    Wooy, Ceebu Jeen!

    Ahh, du riz au poisson!!



    Ma famille me manque!

    Mes amis me manquent!

    Les plats senegalais me manquent!



    Eyy waay Ceebu jeen, maffe, soupou kandia, c'est bon, yassa, thiere ak basse, ....



    Seneweb, Seneweb; de grace, arretez d' illustrer vos articles avec des photos pareilles!



    Sererement votre,

    Merci!
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    Auteur

    Serrebi

    En Juillet, 2013 (10:44 AM)
    toucouleur yi naniou def ndak si cougui

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