Vendredi 29 Mars, 2024 á Dakar
Vendredi 01 Juin, 2018 +33
Societe

Quel sport pour maigrir des hanches ?

Single Post
Quel sport pour maigrir des hanches ?

Brûler la graisse des hanches à l'aide d'un sport cardio

La première étape pour faire fondre vos poignées d'amour est de déstocker la graisse qui s'y accumule. Pour cela, vous devrez avoir recours à un sport qui sollicite votre coeur : c'est ce qu'on appelle le cardio-training.

Il en existe pour tous les goûts : l'essentiel, c'est de faire monter votre rythme cardiaque ! Vélo, natation, entraînements HIIT, course à pied, mais aussi corde à sauter, danse... sont autant de sports qui vous permettront de brûler les kilos superflus.

 

Attention, il est impossible de cibler la perte de masse grasse : vous ne pouvez pas faire fondre spécifiquement les graisses des hanches. C'est l'ensemble de votre corps qui mincira. Même si cette étape ne vise pas que les poignées d'amour, elle n'en est pas moins indispensable : il n'y a aucun autre moyen de brûler les graisses superflues.

Un peu de musculation pour mincir des hanches

Pratiquer des exercices de musculation simples vous aidera à perdre vos poignées d'amour de deux façons différentes. Tout d'abord, en renforçant votre masse musculaire, vous amplifiez votre métabolisme de base (c'est-à-dire le nombre de calories brûlées au repos) : vous augmentez donc votre dépense énergétique, même quand vous ne faites pas de sport !

Ensuite, cela vous permet de développer et d'allonger vos muscles, donc d'avoir des hanches plus minces. En effet, à l'inverse de la croyance populaire, un peu de musculation ne vous fera pas prendre de masse.

Au contraire, cardio et musculation sont complémentaires : l'un brûle les graisses, l'autre sculpte. Pour affiner vos hanches, ce sont les abdominaux qu'il faudra principalement cibler.

Quels exercices pour maigrir des hanches ?

Plusieurs exercices sont recommandés pour sculpter cette partie de votre corps, au premier rang desquels de nombreux exercices au sol n'exigeant aucun matériel.

Lever de jambe latéral, coup de pied couché..., tous les exercices de battements de jambes pourront vous aider. Pour démultiplier leur efficacité, vous pouvez ajouter des élastiques de résistance.

Le gainage transversal est également d'une efficacité redoutable. Quels que soient les exercices que vous choisissez, plus vous les tiendrez longtemps, plus ils seront efficaces !



0 Commentaires

Participer à la Discussion

  • Nous vous prions d'etre courtois.
  • N'envoyez pas de message ayant un ton agressif ou insultant.
  • N'envoyez pas de message inutile.
  • Pas de messages répétitifs, ou de hors sujéts.
  • Attaques personnelles. Vous pouvez critiquer une idée, mais pas d'attaques personnelles SVP. Ceci inclut tout message à contenu diffamatoire, vulgaire, violent, ne respectant pas la vie privée, sexuel ou en violation avec la loi. Ces messages seront supprimés.
  • Pas de publicité. Ce forum n'est pas un espace publicitaire gratuit.
  • Pas de majuscules. Tout message inscrit entièrement en majuscule sera supprimé.
Auteur: Commentaire : Poster mon commentaire

Repondre á un commentaire...

Auteur Commentaire : Poster ma reponse

ON EN PARLE

Banner 01

Seneweb Radio

  • RFM Radio
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • SUD FM
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • Zik-FM
    Ecoutez le meilleur de la radio

Newsletter Subscribe

Get the Latest Posts & Articles in Your Email