Jeudi 28 Mars, 2024 á Dakar
Vendredi 01 Juin, 2018 +33
Sport

Quel est le meilleur sport pour perdre du poids?

Single Post
© thinkstock.

Des chercheurs ont mené une étude afin de savoir quels étaient les sports les plus efficaces pour maigrir. D'après les résultats, le type d'exercices (endurance ou musculation) n'aurait pas d'importance.


Pour maigrir, certains ne jurent que par la boxe ou le jogging, d'autres sont convaincus de l'efficacité des exercices de musculation. D'après une nouvelle étude espagnole, parue dans le Journal of Applied Physiology, le type de sport pratiqué n'aurait en fait aucune importance. Pour arriver à ces résultats, les chercheurs ont analysé la perte de poids de 96 personnes obèses pendant 22 semaines. Agés de 18 à 50 ans, les participants ont tous suivi le même régime hypocalorique mais ils étaient répartis en plusieurs groupes. Certains ont pris part à un entraînement physique d'endurance par exemple. Des sports comme la course à pieds ou le vélo ont alors été proposés. D'autres ont fait de la musculation, ils ont réalisé des squats, des flexions, etc. Et un dernier groupe a combiné les deux types d'exercices.  

Trois séances de 51 minutes attendaient les individus chaque semaine. Ceux-ci ont commencé doucement les entraînements avant d'augmenter l'intensité des séances. Après plusieurs mois d'efforts, tous les participants ont considérablement maigri. Les différences de perte de poids entre les trois programmes étaient minimes. Les auteurs en ont donc conclu qu'une activité physique régulière aidait les individus à maigrir et ce, quelque soit le type de sport pratiqué. Les chercheurs rappellent néanmoins qu'en parallèle, une alimentation saine est indispensable.  

Des médecins ont d'ailleurs récemment écrit un éditorial dans le British Journal of Sports Medicine à ce sujet. Ils y expliquent que le mythe selon lequel on peut manger tout ce que l'on veut si l'on fait du sport est faux. Durant l'étude, les participants ont suivi un régime à base de boissons non sucrées, riche en protéines et en fibres. Les céréales, les fruits et les légumes avaient également une place importante. Les auteurs concluent leur étude en recommandant aux individus de faire du sport pendant 30 à 60 minutes plusieurs fois par semaine. Ils insistent également sur le fait qu'il est important de s'amuser pendant les séances d'exercices. Étant donné que les différents types de sport sont aussi efficaces les uns que les autres, autant en choisir un que l'on aime.  



8 Commentaires

  1. Auteur

    Anonyme

    En Mai, 2015 (12:25 PM)
    Rien de nouveau sous le soleil.
    Top Banner
  2. Auteur

    Khibone

    En Mai, 2015 (12:30 PM)
    Arreter avec truc de blanc ici en Afrique n ous on veux prendre du poids  :baby-crawl:  :baby-crawl:  :baby-crawl: 
    {comment_ads}
    Auteur

    Anonyme

    En Mai, 2015 (12:40 PM)
    Le meilleur sport serait de dimunier ce que vous manger et surtout arreter toute sucrerie. J avais 110 kg et en 45 jours en suivant de pret ma nourriture peu de viande rouge. Assez de poisson bcp legumes et fruits . Et surtout bcp d eau. J ai perdu 36 kg.

    J avais essayer tout meme jeuner deux mois d affiler mais desque j ai dimunier mes prises j ai perdu du poids. Ne soyez pas gourmand comme un bon serrere. :looney:  :looney:  :nohope: 
    {comment_ads}
    Auteur

    Abou

    En Mai, 2015 (13:34 PM)
    EN TOUT CAS CE N'EST PAS LA NATATION : LA BALEINE NE SORT JAMAIS DE L'EAU , POURTANT ELLE NE MAIGRIT PAS
    {comment_ads}
    Auteur

    Anonyme

    En Mai, 2015 (14:37 PM)
     :jumpy2:  :looney:  :emoshoot: 
    Top Banner
    Auteur

    Anonyme

    En Mai, 2015 (15:32 PM)
     :fbhang:  :emoshoot:  :taz-smile:  :taz-smile: 
    {comment_ads}
    Auteur

    Anonyme

    En Mai, 2015 (22:27 PM)
     :emoshoot:  :emoshoot:  :emoshoot:  :emoshoot:  :emoshoot:  :emoshoot: 
    {comment_ads}
    Auteur

    Anonyme

    En Mai, 2015 (11:17 AM)
     :fbhang:  :emoshoot:  :taz-smile:  :jumpy2: 
    {comment_ads}

Participer à la Discussion

  • Nous vous prions d'etre courtois.
  • N'envoyez pas de message ayant un ton agressif ou insultant.
  • N'envoyez pas de message inutile.
  • Pas de messages répétitifs, ou de hors sujéts.
  • Attaques personnelles. Vous pouvez critiquer une idée, mais pas d'attaques personnelles SVP. Ceci inclut tout message à contenu diffamatoire, vulgaire, violent, ne respectant pas la vie privée, sexuel ou en violation avec la loi. Ces messages seront supprimés.
  • Pas de publicité. Ce forum n'est pas un espace publicitaire gratuit.
  • Pas de majuscules. Tout message inscrit entièrement en majuscule sera supprimé.
Auteur: Commentaire : Poster mon commentaire

Repondre á un commentaire...

Auteur Commentaire : Poster ma reponse

ON EN PARLE

Banner 01

Seneweb Radio

  • RFM Radio
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • SUD FM
    Ecoutez le meilleur de la radio
  • Zik-FM
    Ecoutez le meilleur de la radio

Newsletter Subscribe

Get the Latest Posts & Articles in Your Email