Pratiquer la méditation, enfant, peut être une véritable révolution bien-être. Pourquoi ? Cette méthode est idéale pour l'apaiser et lui apprendre à connaître son corps ainsi que son esprit. Une seule règle dans ce moment de détente : méditer ne doit jamais être une contrainte… mais toujours un plaisir !
MÉDITATION ENFANT ET MÉDITATION ADULTE : QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ?
Concrètement, la mini-méditation pour les enfants est bien plus simple que celle pour les adultes. Le vocabulaire utilisé pour aider l’enfant à méditer est basique afin que celui-ci comprenne bien ce qu'il doit faire. L'objet principal de son attention doit être sa respiration. Il apprend par la même occasion à se concentrer sur quelque chose et à se relaxer.
LA MÉDITATION POUR ENFANT : AVEC OU SANS LES PARENTS ?
S’il faut tenir compte de la maturité de l’enfant, il est conseillé aux parents d’accompagner leurs petits dans la méditation. Au moins la première fois pour commencer. Lorsqu’il aura débuté la pratique guidé par ses parents, l’enfant pourra par la suite reproduire la même chose de manière autonome. (Toutefois, il est fortement conseillé de toujours accompagner les moins de 8 ans.)
QUAND PROPOSER AUX ENFANTS DE MÉDITER ?
Les trois moments les plus propices à la méditation dans la journée d’un écolier sont : le matin avant d’aller à l’école, quand il rentre de l’école juste avant de passer aux devoirs, avant la nuit pour qu'il puisse se relaxer et s’endormir rapidement.
QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION POUR ENFANT ?
Un enfant qui médite apprend à se concentrer, à se calmer mais aussi à gérer des émotions négatives telles que la peur, la tristesse ou la colère. S'il en fait 10 minutes régulièrement, la respiration lente qu'il aura apprivoisée grâce à la méditation guidée deviendra un véritable réflexe. Cette pratique ne pourra que lui faire du bien. A consommer sans modération !
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