Contre le mal de dos, bougez !

La sédentarité nuit aux disques aux intervertébraux. Se mettre en mouvement dès le plus jeune âge permet de se prémunir de futurs maux de dos.

Courir régulièrement aurait un effet bénéfique contre le mal de dos, selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale Scientific Reports. Mais, juste prendre les escaliers et se promener suffisent pour faire un travail sur les disques intervertébraux de la colonne et de se prémunir des maux de dos à long terme.

Jusqu'à présent, les études scientifiques déclaraient majoritairement que les disques rachidiens n'étaient pas en mesure de répondre à aucun type d'exercice en raison du métabolisme lent des disques intervertébraux. Cette nouvelle étude donne l'espoir que l'activité physique puisse être prescrite comme un remède pour renforcer les disques vertébraux. Et cette ordonnance serait particulièrement vraie pour les jeunes, car l'exercice peut être utilisé comme mesure préventive ou traitement des problèmes de dos tout au long de la vie.

SE PRÉMUNIR DES MAUX DE DOS EN RÉDUISANT LA SÉDENTARITÉ

Les chercheurs de l'université Deakin (IPAN), en Australie ont mené une étude avec 79 participants et ont prouvé que les disques vertébraux prennent trop de temps pour répondre à l'exercice. Ils ont développé des protocoles efficaces d'activité physique pour le renforcement des disques intervertébraux, ce qui favorise la santé tout au long de notre vie.

Le professeur Prof Belavy, auteur de l'étude, insiste sur le fait que l'exercice physique doit être pratiqué dès la préadolescence pour réduire les risques de santé et les problèmes dos au cours de la vie.

"Même une petite marche pendant une pause au travail ou choisir de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur est bénéfique pour les disques, ainsi que pour la santé générale du dos", complète Daniel Belavy, qui ajoute qu'une simple réduction du temps passé assis ou debout et immobile pouvait également aider.