Le yoga apaise la tension artérielle

Faire une heure de yoga tous les jours serait bénéfique aux patients souffrant d'hypertension artérielle.

Inspirez.... Expirez. Le yoga, tout comme le sport et la méditation, peuvent baisser l'hypertension artérielle . Les bienfaits de cette première activité sont confirmés dans une étude présentée jeudi 8 décembre à la Conférence de la Société européenne de cardiologie en Inde . Des chercheurs du Sir Gangaram Hospital à Delhi en Inde ont examiné les effets du hatha yoga , -le yoga traditionnel basé sur le travail des postures et la respiration- sur un panel de 60 patients. Les volontaires faisaient de la pré-hypertension mais étaient en bonne santé.

La pré-hypertension désigne une tension supérieure à la normale mais insuffisamment élevée pour être considérée comme de l'hypertension artérielle. Elle se situe entre 120/80mmHg et 139/89mmHg, selon les normes définies par l'OMS .  Les patients concernés peuvent diminuer leur risque de maladies cardio-vasculaires dont l'AVC en pratiquant une activité physique.

Les participants ont été scindés en deux groupes : le premier groupe a pratiqué trois mois de yoga à raison d'une heure par jour en plus de changer son hygiène de vie ; le second a seulement changé son hygiène de vie (arrêt du tabac, pratique du sport, alimentation équilibrée).

Il est reconnu que l'hygiène de vie a un impact sur la tension artérielle et que certains facteurs de risque peuvent aggraver l'impact sur la santé d'une pression artérielle trop élevée . Par exemple : le tabagisme, la mauvaise alimentation, l'usage en excès de l'alcool, le manque d'activité physique et l'exposition à un stress permanent, ainsi que l'obésité, l'hypercholestérolémie et le diabète de type 2.

La respiration, les postures et la méditation, le trio gagnant contre l'hypertension ?

Verdict au terme de l'expérience : la pression artérielle du groupe ayant fait du yoga a réduit de manière significative d'environ 4.5 mmHg, contrairement à l'autre groupe qui n'a pas montré, d'amélioration significative.

"Les résultats montrent qu'une combinaison des trois éléments du yoga, les asanas (postures), le pranayama (respiration) et la meditation, aident [à baisser la pression artérielle]", conclut l'étude.

L'hypertension est la première cause évitable de maladie cardiovasculaire et d'AVC dans le monde, selon l'OMS . Elle est à l'origine de 8 millions de décès par an dans le monde.