Le yoga recommandé contre les maux de dos

Une posture de yoga une à deux minutes par jour suffirait à réduire la courbure de la colonne vertébrale, chez les personnes qui souffrent de scoliose. La scoliose est une déformation de la colonne vertébrale dans les trois plans de l'espace (frontal, horizontal et sagittal, c'est-à-dire d'avant en arrière).

La nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Global Advances in Health and Medicine, suggère que les postures de yoga, au même titre que le port d'un corset, pourrait aider les patients à redresser la courbure de la colonne.

Une équipe de chirurgiens et de médecins de la Columbia University à New York a observé les effets d'une posture de yoga appelée planche latérale (Vasisthasana).

25 volontaires souffrant de scoliose idiopathique (sans cause identifiable) ou dégénérative ont été invités à tenir la position 10 à 20 secondes chaque jour la première semaine.

Puis le challenge a été augmenté puisque les participants ont dû tenir le plus longtemps possible en planche latérale.

Les yogistes en herbe ont réussi à résister en planche de côté pendant 1 minute 30 en moyenne. Un effort qui a payé : les participants ont constaté une réduction de 32% de leur courbure dorsale.

Les enfants âgés de 10 à 18 ans avec une scoliose idiopathique qui ont tenu la posture quatre fois par semaine au moins ont en moyenne amélioré de 49% leur courbure. Les adultes avec une scoliose dégénérative l'ont améliorée de 38%.

Les chercheurs en concluent que le yoga, peut être plus facilement accepté psychologiquement que le corset pour les adolescents qui ont du mal à supporter le port de l'appareil. "Le yoga peut être une valeur ajoutée pour les ados. Sa pratique quotidienne a moins de risques de créer un problème d'estime de soi contrairement au port du corset".