Les 8 bienfaits de la mangue

Saviez-vous que Buddha méditait sous un manguier ? Non seulement les mangues sont délicieuses mais elles contiennent énormément de nutriments aux énormes bienfaits. 

1. Aide à prévenir le cancer plusieurs aliments ont des propriétés pour prévenir le cancer. 

Le Texas A&M AgriLife Research est un organisme qui fait des recherches sur les aliments et leur impact sur la santé et développe des traitements contre le cancer. La mangue a été leur dernier projet de recherche. Ils ont conclu que les polyphénols contenus dans la mangue ont des propriétés anti cancer, particulièrement pour le cancer du sein et du colon. 2. Favorise une bonne santé des yeux selon l’Institute for Natural Healing, manger 1 tasse et demie de mangue par jour peut réduire les risques de moitié de développer une dégénération maculaire. Les mangues contiennent beaucoup de vitamine A qui est indispensable pour la santé des yeux. Elles sont aussi riches en zéaxantine et en lutéine, deux antioxydants puissants qui protègent les yeux des rayons UV. 3. Aide à maintenir une bonne santé cardiaque la mangue est riche en antioxydants et en fibres, qui sont tous les deux indispensables pour la protection du cœur. Une alimentation riche en fibres peut réduire significativement vos chances de développer une maladie cardiaque. Une tasse de mangues peut procurer jusqu’à 3 grammes de fibres.

4. Aide à garder la peau jeune La vitamine C dans la mangue favorise la production de collagène qui rend votre peau plus ferme. 

Vu que les composantes de la mangue ont des effets protecteurs contre les UV, cela a des effets bénéfiques pour la peau. Utilisée comme masque, la mangue permet de nettoyer les pores de la peau. 

5. Favorise le fonctionnement du cerveau 

Les mangues contiennent de la vitamine B6 qui stimule le cerveau et préserve les fonctions cognitives. Certaines études ont démontré qu’une carence en vitamine B6 est liée au déclin cognitif chez les personnes âgées. La vitamine B6 diminue les risques de démence. 

6. Elle aide le système digestif L’abondance de fibres dans la mangue aide énormément à la digestion. 

Mais la mangue contient aussi des enzymes digestives qui aident à décomposer efficacement les protéines. 

7. Elle améliore le fonctionnement du système immunitaire 

En aidant à la digestion, les mangues soutiennent le système immunitaire. Le système gastro-intestinal fait partie du système immunitaire et 80% des défenses immunitaires s’y trouvent. La santé générale est intimement liée à la santé de l’intestin. 

8. Elle contribue à la perte de poids 

Les mangues sont délicieusement sucrées tout en étant faibles en calories, environ 100 par tasse de mangues. Selon l’Université de l’Oklahoma, une alimentation qui contient de la mangue régule l’appétit et réduit le niveau de glucose et de cholestérol dans le sang.

Commencez à manger des mangues dès aujourd’hui! Vous pouvez les apprêter de différentes manières soit en jus, en salade ou en chutney. Essayez-les aussi avec un peu de poivre de Cayenne et de jus de lime.