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Ramadan et santé : Quels sont les conditions, bienfaits et soins d’hygiène permis ?

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Ramadan et santé : Quels sont les conditions, bienfaits et soins d’hygiène permis ?

Dans la religion musulmane, le jeûne n’est pas un simple acte individuel de piété, accompli occasionnellement, par quelques fidèles comme c’est le cas dans d’autres religions, mais une obligation prescrite à toute la communauté, à quelques exceptions près. En effet, le jeûne n’est pas une simple privation alimentaire, mais  l’observation d’un ensemble cohérent de prescriptions d’ordre alimentaire, physique, spirituel et moral qui affecte le comportement de l’individu et transforme les habitudes de la communauté.

Quels sont ses bienfaits ?
Lorsque nous jeûnons, nous mettons notre corps au repos. Il n’y a plus d’effort
digestif, mécanique, sécrétoire ou nerveux ; l’organisme économise alors beaucoup d’énergie. Cette énergie sera utilisée pour les réfections tissulaires ou les purifications : C’est tout l’intérêt  du jeûne. On observe pendant le jeûne les bienfaits suivants :

  • Une stimulation des sens
  • Une régulation de ta tension artérielle et du cholestérol après quelques jours de jeûne
  • Une vision qui devient nette et claire
  • Un regain de forme au terme du jeûne
  • Une peau qui devient plus souple
  • Une résistance aux maladies : augmentation des défenses immunitaires
  • Une non dépendance vis-à-vis des stimulants artificiels
  • Une élimination des graisses superflues dues  à une alimentation excessive, les toxines dues au stress et aux polluants divers
  • Une perte de poids : plus marquée chez les hommes

Le jeûne nous réhabilite c’est pourquoi on recommande le régime pour prévenir ou guérir certaines maladies.
Comment  entrer dans le jeûne ?
Nous devons préparer notre corps en diminuant progressivement les aliments : une semaine avant nous devons éviter les excitants, le tabac, diminuer notre consommation de viande, de poisson, d’œufs, de lait et, prendre plus de fruits, de légumes ou d’eau. 
Comment s’alimenter durant le jeûne ?
Le repas de l’aube doit être léger : éviter l’huile, les graisses, le beurre, les œufs, la patte d’arachide et, préférer les aliments légers comme la bouillie de mil («  laax  « ), un morceau de pain plus une tasse de lait etc…
Au moment de la rupture, commencer par une tisane chaude : lait, quinquéliba, etc…
Prendre votre repas de résistance un peu plus tard ? Entre temps faire quelques minutes de marche.
Mangeons tranquillement ! Nous devons toujours éviter de manger lorsqu’on a trop faim car, la sensation de faim ne s’épuise qu’après s’être nourri. Ainsi vous risquez de manger beaucoup plus que ce dont votre organisme a besoin. La grande règle serait de s’alimenter après que la sensation de faim ait été surmontée. Et, le meilleur moyen d’y arriver est de manger un sucre d’assimilation rapide. Un petit met en céréales fera largement l’affaire. Si vous n’aimez pas les céréales, pensez alors à un stimulant comme une tasse de café par exemple. Essayez et vous verrez ! Un petit quart d’heure suffira pour réduire votre sensation de faim. Le but est de réussir à manger la tête reposée et donc, d’éviter les troubles digestifs comme les ballonnements et les douleurs gastriques.  
Comment sortir du jeûne ?
Reprendre progressivement son alimentation pour une durée au moins égale au nombre de jours jeûnés : éviter les pattes comme le pain, les excitants et consommez des fruits, des légumes, des céréales.
Quels sont les soins d’hygiène permis ?
Les soins d’hygiène buccale (sans avaler l’eau) le parfum, les injections, les inhalation, le prélèvement, une goutte (dans l’oreille ou l’œil) : tous ceci est admis par l’organisation islamique des soins médicaux dans son neuvième colloque à Casablanca les 14 et 17 juin 1997.
Pour quelles maladies nous ne devons pas jeûner ?
Nous devons surseoir au jeûne pour les maladies suivantes : le diabète de type1 ou insulinodépendant, l’insuffisance  cardiaque, l’insuffisance rénale, l’ulcère gastrique, l’insuffisance respiratoire sévère, l’hépatite évolutive, la tuberculose.
Pour le diabète de type2 ou non insulinodépendant, on peut jeûner si et seulement si son diabète est équilibré et qu’on ait eu aucune complication les trois derniers mois précédant le jeûne.
Peut-on faire le sport pendant le ramadan ? 
Oui mais modérément. Cependant il faudra éviter la chaleur, surtout entre 16h et 17h 30, moment de la journée où l’organisme a très peu de carburant.
Au niveau cardiaque, le cœur est au repos, la fréquence de ses battements diminue, ses besoins en oxygène sont moins importants, il est moins fatigué. Les vaisseaux sont de meilleure qualité s’adaptant plus facilement à l’effort et sont plus résistants au vieillissement
Comment notre corps réagit-il au jeûne ?  Au cours du jeûne, la personne commence par consommer le sucre présent dans son corps : le sucre du foie puis celui des muscles et ensuite l’organisme passe aux graisses. Ces derniers vont être utilisés comme source d’énergie et donc, fondre jusqu’à ce que la personne puisse s’alimenter à nouveau. On distingue deux phases dans le jeûne : une phase d’adaptation, et une autre d’équilibre. La première dure à peu près 10 jours. C’est généralement celle qui est susceptible de poser des problèmes. Normal, car notre organisme passe brusquement de son régime habituel à un régime de rigueur ! Mais franchi ce cap, notre corps s’habitue. D’une certaine façon, il s’équilibre automatiquement. La conséquence est une perte de poids inévitable qui découle du processus de nettoyage de l’organisme. Ne vous inquiétez pas, elle n’est pas dangereuse. En fait, elle ne se produit pas au dépend des tissus vitaux. Seules les substances superflues sont brûlées par notre organisme. Notamment les graisses et les déchets. L’adaptation du corps s’effectue sur le tissu adipeux, autrement dit, sur le tissu gras. Ce dernier constitue la réserve d’énergie de l’organisme. Il va donc s’adapter en fonction des besoins de la journée.  
.
Que font l’intestin, le foie, les reins, les poumons et la peau pendant le jeûne ? 
 
L’intestin s’immobilise presque, il reçoit moins de sels biliaires ; le foie lui, ne reçoit plus de toxines alimentaires à neutraliser mais filtre toujours le sang et libère sa bile, et les déchets métaboliques déversés par la muqueuse intestinale. Les reins filtrent toujours le sang. Les poumons, continuent leur travail d’échange gazeux, et participent mieux au travail d’oxydation des surcharges. Enfin la peau, elle, reçoit une grande quantité de poison à gérer, d’où l’augmentation des odeurs corporelles.
Quelle est la conséquence de la forte consommation de sucre pendant le jeûne ? Contrairement à une idée reçue de très longue date, il n’y a aucun lien de cause à effet entre la consommation de glucides en général et de sucre (saccharose) en particulier, et la survenue d’un diabète de type2, dit aussi diabète non insulinodépendant. Lorsque l’on est diabétique, rappelons-le, cela signifie que notre organisme assimile mal le glucose. Celui-ci se retrouve alors en excès dans le sang. La raison en est bien souvent les surplus alimentaires, la prise de poids, le manque d’exercice et une prédisposition génétique. Le diabète de type2 n’est pas plus fréquent dans les pays à forte production et consommation de sucre que dans les autres. En général, l’apport en glucide de notre alimentation est inférieur aux recommandations des nutritionnistes. Pour être en forme, nous avons absolument besoin d’une alimentation comportant au moins 55% de l’énergie sous forme de glucides. Notons ainsi qu’une consommation excessive de sucre ne peut pas, à elle seule, provoquer un diabète. A l’origine de cette idée reçue, l’amalgame de deux vérités : le diabète est caractérisé par une concentration trop élevée de sucre dans le sang (hyperglycémie) d’une part, et toute ingestion d’aliments sucrés entraîne une augmentation de la glycémie d’autre part. Mais, chez le sujet sain, cette augmentation est normale et temporaire : l’insuline contrôle précisément la quantité de sucre circulant dans le sang. Elle est la clé qui ouvre au sucre (glucose) la porte des différentes cellules de l’organisme, dont il est le carburant. En cas de surpoids, les cellules « obéissent » moins bien à l’insuline. Les portes restent fermées au glucose qui s’accumule dans le sang. Le pancréas tente de forcer les portes, en sécrétant davantage d’insuline, mais il finit par s’épuiser au fil des ans chez les sujets génétiquement prédisposés : c’est alors que le diabète de type2 s’installe chez 30% des personnes en surpoids.    
Attention !

  • Beaucoup ont le réflexe d’allumer une cigarette dès la rupture du jeûne : c’est l’infarctus du myocarde !
  • L’alimentation est le plus souvent à base de glucides d’absorption rapide et de graisses saturées : ce mode alimentaire est à l’origine d’une prise de poids de 5 à 6 kg au mois de ramadan, ce qui peut causer une résistance à l’insuline, à l’hypertension artérielle et au diabète.

NB : le tabac est le facteur de risque cardiovasculaire le plus dangereux !


Serigne Samba Ndiaye



12 Commentaires

  1. Auteur

    Cool

    En Août, 2011 (03:58 AM)
    u���b
  2. Auteur

    Laye

    En Août, 2011 (04:14 AM)
    As the crescent moon is sighted...And the Holy monthof ramadan begins. May Allah bless ya'll with happiness and grace.

    Dewenati. :up:  :up:  :up:  :up:  :up:  :sn:  :sn:  :sn:  :sn: 
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    Auteur

    Keumzz

    En Août, 2011 (04:19 AM)
    ARTICLE Bi c tt le contraire ki se produit bilayy khamouniou touss dafa meuneu nékkeu liiii
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    Auteur

    Hadith Authentiques

    En Août, 2011 (04:50 AM)
    le Messager de Dieu (paix et salut sur lui) a dit :"Lorsque l'un de vous rompt le jeûne, qu'il le rompe avec des dattes, s'il n'en trouve pas, qu'il le rompe avec de l'eau, elle est certes purificatrice" [Abou Dawoud]



    le Messager de Dieu (paix et salut sur lui) a dit :"Lorsque l'un de vous rompt le jeûne, qu'il le rompe avec des dattes, s'il n'en trouve pas, qu'il le rompe avec de l'eau, elle est certes purificatrice" [Abou Dawoud]



    le Messager de Dieu (paix et salut sur lui) a dit :"Lorsque l'un de vous rompt le jeûne, qu'il le rompe avec des dattes, s'il n'en trouve pas, qu'il le rompe avec de l'eau, elle est certes purificatrice" [Abou Dawoud]



    le Messager de Dieu (paix et salut sur lui) a dit :"Lorsque l'un de vous rompt le jeûne, qu'il le rompe avec des dattes, s'il n'en trouve pas, qu'il le rompe avec de l'eau, elle est certes purificatrice" [Abou Dawoud]



    le Messager de Dieu (paix et salut sur lui) a dit :"Lorsque l'un de vous rompt le jeûne, qu'il le rompe avec des dattes, s'il n'en trouve pas, qu'il le rompe avec de l'eau, elle est certes purificatrice" [Abou Dawoud]

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    Auteur

    Sen Des Usa

    En Août, 2011 (06:30 AM)
    Tres informatif. Dewenati a tous. Seneweb, epargnez_ nous des sujets obscenes durant cette periode. A vous ki jeunez dans la chaleur torrible, et ki allez souffrir a cause des difficiles hrs de travail, je vous encourage a tenir bon. N oublions pas k c Dieu ki nous a offert ce boulot, dc ns ne devons point mettre ce travail au devant du seigneur car I'll pt ns le faire perdre d un seul coup.... ou nous foudre dans la prison a cause de l illegalite de notre boulot.bon ramadan les gars
    Auteur

    Janus

    En Août, 2011 (07:31 AM)
    J'ai rarement lu autant de bêtises dans un article. C'est à se demander comment on peut encore vivre en dehors du mois du ramadan.

    En fait tous les nutritionnistes disent qu'il n'est pas bon de changer l'horloge biologique du corps. Le corps est habitué à manger à des heures plus ou moins fixes, inverser les heures des repas en mangeant la nuit plutôt que le jour perturbe notre système digestif et psychique, mais ce n'est pas mortel. Mais ce qui est encore plus mauvais c'est de manger beaucoup et trop riche (graisse, sucre) à la rupture du jeune tous les soirs.
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    Auteur

    Kalimata

    En Août, 2011 (08:28 AM)
    au contraire, durant le mois de jeûne vous risquez de prendre du poids en raison des repas pris n'importe comment, trop sucrés, trop gras. pris parfois juste avant de dormir. on se goinfre de nourriture car il faut faire des réserves jusqu'à la prochaine coupure. les résultats sont mauvais pour la santé, c'est une évidence que seuls les prosélytes comme l'auteur de cet article peuvent nier.



    mais bon, il est clair qu'aucun imam ou cheikh ne viendra dire que le ramadan n'est pas bon pour la santé. il ne faut pas s'attendre à ce que ces gens là soient honnêtes sur ce sujet...

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    Auteur

    Dio

    En Août, 2011 (09:31 AM)
    c tres interessant c s k lé senegalais ont besoin mais pas des histoires de sexe par si par la

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    Auteur

    Bibi Sané

    En Août, 2011 (10:38 AM)
    moikan je jeune je dors de 6h du matin jusqua6 du soir et je me reveille et je suis en forme douma tognekénne
    Auteur

    Samba Coumba

    En Août, 2011 (11:48 AM)
    Très beau texte mais la réalité est que le ramadan est la période idéale pour beaucoup de gens à s'alimenter exagèrement en sucres et en graisses.
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    Auteur

    Dior

    En Août, 2011 (17:39 PM)
    Est ce que c oubliger de jeuner
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    Auteur

    Oui

    En Août, 2011 (12:02 PM)
    oui on est oblige de jeuner kan on est en bonne sante.BON RAMADAN!!!!
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