Vous voulez arrêter de fumer ? Les internautes vous livrent leurs conseils

Vous voulez arrêter de fumer, ou vous avez déjà essayé sans succès ? Relax, beaucoup de personnes sont passées par là. Et sans doute beaucoup plus que vous ne le croyez : la France compte 16 millions de fumeurs. Alors que le gouvernement vient de lancer le moi(s) sans tabac, nous avons demandé à nos internautes repentis de vous livrer leurs conseils (et de vous encourager).

La première chose à savoir, outre les conseils habituels (Mélody cite par exemple les chewing-gums et les patchs), est qu’il n’existe pas de solution miracle. La plupart des internautes, à l’image de Sandrine et Corinne, conseillent d’arrêter « du jour au lendemain ». Et si cette perspective vous effraie, Véronique a un message pour vous : « N’attendez pas, comme moi, d’avoir eu un cancer. J’ai dû arrêter du jour au lendemain. C’est cher payé, ma mâchoire a été cassée en deux pour pouvoir accéder à l’endroit du cancer. L’opération a duré 10 heures, et je n’ai plus de glandes salivaires à gauche. » Le tout est d’y aller progressivement, par étapes. Le pharmacien deCorinne lui a par exemple fait part de « la règle des trois » : « 3 heures, 3 jours, 3 semaines, 3 mois. » Elle l’assure, « on constate que chaque cap est de moins en moins difficile à passer ».

Vous avez le droit de craquer

N’en faites pas un pataquès pour autant, cela peut prendre beaucoup de temps (et d’échecs). « Il arrive fréquemment de céder lors des premiers arrêts, indiqueMehdi. Ce n’est pas grave et c’est souvent nécessaire. On arrive à s’arrêter (définitivement) plus fréquemment à partir de quelques essais (3 pour moi). »Sandrine approuve : « Ce n’est pas grave si on retouche à une cigarette de temps en temps. J’ai arrêté du jour au lendemain, sans aide, avec un paquet de cigarettes en réserve et un autre pas fini. Quand on en a, on se dit que ce n’est pas bien grave si on craque, on en fumera une c’est tout. Et au final, comme on est sécurisé on y pense moins donc on craque moins. » Pour Corinne, l’astuce est de « s’occuper dès qu’une envie tenace » se manifeste, en allant courir ou faire du vélo par exemple.

N’oubliez pas de vous récompenser

Enfin, n’oubliez pas de vous récompenser, comme l'a fait Or (pseudo) : « Pour me motiver, j’allais dépenser chaque semaine l’équivalent de 50 euros de clopes dans des clopes ou des chaussures pour me récompenser de ne pas avoir fumé. J’ai fait ça pendant un an et mon dressing a subi une overdose. »

Mais aussi de ne pas dramatiser : « Ce n’est pas une maladie incurable », rappelle Cédric.

Allez, courage.

Novembre, mois sans tabac. Allez courage,20... par 20Minutes