Une séance de sport peut paraître insurmontable lorsque l’on manque d’énergie. C’est pourquoi nous vous avons déniché plusieurs idées pour bouger sans forcer. Voici comment s’entraîner en mode low.
1. 10 MINUTES DE GYM DOUCE
Toutes les formes de gymnastiques douces sont, comme le nom l’indique, un moyen de pratiquer une activité physique sans trop pousser et en protégeant ses articulations. Souvent, la gym douce permet de dénouer les tensions et surtout de faire le vide dans sa tête. Le travail sur la souplesse et le stretching y est très important. C’est une excellente façon de se mettre petit à petit en condition pour faire du yoga ou de la méditation. Cette pratique peut apporter beaucoup de réconfort aux personnes souffrant d’anxiété par exemple.
2. 10 MINUTES DE YOGA STRETCHING
Le yoga et le Pilates sont deux pratiques très réputées pour leur capacité à détendre mais aussi à assouplir et à muscler en douceur. Chaque posture est soigneusement étudiée pour faire travailler le corps tout en le respectant. Pratiquées dix minutes chaque jours, ces méthodes apportent à court et long terme un réel bien-être physique et mental.
3. 10 MINUTES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Pour celles qui préfèrent les enchaînements qui sollicitent davantage les muscles sans pour autant trop se fatiguer, rien de tels que les exercices de la planche, des fentes et des squats. Ils ne prendront pas plus de dix minutes et pratiqués régulièrement, ils vous transformeront vraiment. On veillera bien tout de même à s’échauffer avant de commencer et à s’étirer après, qu’importe la fatigue. Sinon, vous risquerez de le regretter dès le lendemain.
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