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Pourquoi il ne faut pas faire du sport le ventre vide

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Pourquoi il ne faut pas faire du sport le ventre vide

La plupart des gens pensent qu’il faut éviter de manger directement avant de faire du sport. Le problème, c’est qu’il existe de nombreux pièges à cette pratique.

En dehors du fait que personne n’a envie d’entendre votre ventre gargouiller, il y a plein d’autres raisons qui font que vous ne devez pas faire du sport à jeun.

Pourquoi il ne faut pas faire du sport à jeun

Certaines personnes pensent qu’il faut faire du sport à jeun pour brûler plus de calories ou pour éviter de se sentir ballonner.

Une étude prouve même que les sportifs qui s’entraînent à jeun brûlent 20% de graisse de plus que les autres, puisque leur organisme consomme les graisses déjà existantes dans leur corps plutôt que les derniers aliments ingérés.

Mais comme le magazine LifeHacker l’explique, cette pratique n’est pas sans risque. Il faudrait tout de même manger un petit peu ou s’offrir une petite collation avant de se lancer dans des exercices de sport, pour permettre à son corps d’avoir toute l’énergie possible.

Kelly Pritchett, spécialiste en diététique sportive, explique : « quand vous faites du sport à jeun, votre corps s’habitue à cette sensation de manque. Comme il sent qu’il consomme du gras, il ajuste son métabolisme et passe en « mode survie », cela signifie qu’il commence à faire des réserves. Dans ce cas, il consommera de moins en moins de calories ».

Et c’est exactement l’opposé de ce qu’on souhaite quand on fait du sport pour perdre du poids.

Faire du sport à jeun : les autres avantages 

Autre avantage à faire du sport le ventre plein : vous allez forcément avoir moins faim après votre séance. Commencer votre séance le ventre vide ouvrira votre appétit et vous aurez envie de dévorer un gros repas.

Comme le révèle une étude publiée récemment dans le magazine Appetite, tous les participants qui avaient mangé avant de faire du sport ont consommé de plus petites quantités de nourriture que les autres tout au long de la journée.

Et si vous faites du sport uniquement pour vous muscler, vous devez absolument manger avant votre séance de sport. L’exercice à jeun peut autant brûler des graisses que contribuer à la perte de muscle, car si votre organisme a consommé toutes ses réserves de glycogène, son carburant, il va aller chercher de l’énergie ailleurs et donc dans les muscles. Évidemment, cela arrive seulement si la personne pratique le sport à grande échelle !

Évidemment, on évite de se jeter sur un énorme cheeseburger, mais on se laisse plutôt tenter par des féculents ou des fruits secs pour faire le plein de vitamines.



3 Commentaires

  1. Auteur

    Anonyme Senegal

    En Mars, 2017 (14:40 PM)
    NON MAFE,THIEBOU DIEN,SOUPOU KANDJA OU SOULOUK MBALAK SINOON YAKA SA TOUBEY NGUEY DEF :looney: 
    Top Banner
  2. Auteur

    Faux

    En Mars, 2017 (18:16 PM)


    """..Une étude prouve même que les sportifs qui s’entraînent à jeun brûlent 20% de graisse de plus que les autres, puisque leur organisme consomme les graisses déjà existantes dans leur corps plutôt que les derniers aliments ingérés.,,,"



    Raison de plus de s'ntrainer a jeun pour prerdre du poids puique le surpoids est due a un exces de mauvaises graisses. Il ya de bonnes et mauvaise graisses.



    Il faut d'abord bruler la mauvaise graisses avant de maigrir. C'est pouquoi il est mieux de courir le matin avant petit dejeuner qu'à midi après le tiebou dieune.
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    Auteur

    Anonyme

    En Mars, 2017 (17:23 PM)


    Odette Epernay 34 ans Alsace-Champagne-Ardenne-Lorraine



    Je m appelle Odette mon mari m avais quitter il n avais plus un geste tendre envers moi il ne voulait même plus me toucher le divorce a lieu lundi je ni croyais plus j ai fais appel à plusieurs personnes qui m ont menti est profiter de ma souffrance j ai fais appel à maitre papa djakpata en qui j'ai eu directement confiance sais un monsieur a l'écoute mon mari et moi somme pas encore ensemble mais il y a eu de l avancement énorme grâce à vous madame djakpata j'espere qu'il sera dans un proche avenir à vivre avec moi j ai confiance à pretresse djakpata et je sais qu' il m'a dit que mon mari aller revenir donc je ne m inquiète pas ca grave a vous mon mari se rapproche de moi alors que je ni croyez plus un grand merci à vous je vous réaliserez un témoignage quand je serai à nouveau avec mon mari je sais qu' il reviendra je vous remerciez jamais asser merci encore merci



    Email: [email protected]



    site web :www.maitredjakpata.wixsite.com/monsite



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