Le périnée, c'est quoi ?

Le périnée est un muscle qui se cache sous le bas-ventre et qui enserre l'urètre, l'anus et l'organe sexuel. Il participe d'ailleurs à leur fonctionnement. C'est, par exemple, lui qui permet de retenir les urines et les fèces grâce à la contraction des sphincters.

Mais son rôle ne s’arrête pas là puisqu'il intervient également durant l'acte sexuel. C'est lui qu'il est possible de sentir se contracter et se décontracter plusieurs fois pendant un orgasme. Il a donc une action sur le plaisir ressenti.

Enfin, le périnée est aussi un muscle de maintien puisque il est chargé de soutenir les organes qui se trouvent dans le petit bassin, c'est-à-dire les intestins, la vessie, le rectum et l'utérus, chez la femme. Sans lui, tous ces organes descendraient sous l'effet de la gravité et des sollicitations musculaires.

Comment solliciter son périnée ?

Avant de vouloir muscler le périnée, il est important d'arriver à le repérer. Pour cela, il existe une technique simple. Il suffit d'aller uriner comme d'habitude puis de stopper le flot de l'urine, consciemment. Ce n'est pas très agréable mais cela permet de donner une idée de l'emplacement du muscle. C'est celui qui se contracte lorsque vous arrivez à diminuer le flot. Évidemment, ce n'est pas un exercice à répéter, mais simplement un moyen de prendre conscience de l'existence du périnée.

Une fois que cela est fait, il existe quelques exercices efficaces pour muscler le périnée, suivez les explications de l'expert dans la vidéo ci-dessus.